脳血管疾患を予防しよう

寒さも増すこの季節、血圧の高い人は特に、
大きな体温変化をひき起こさないような 環境作りを心掛けましょう。

お散歩は早朝や日が暮れてからの寒い時間ではなく
出来るだけお昼の暖かい時間にすると良いです。

急に寒い外に出ると血管はビックリするほど細くなり
血圧は急上昇します。

走るなどの過剰な運動より
ウォーキング程度の運動を継続して行うのが 良いでしょう。

早朝高血圧の場合・・・
朝起きてから1～2時間が特に危険な時間です。
起きてからあわただしく動き回らず、
暖かい服をはおりゆっくりと動き出しましょう。

お風呂は、就寝前に入り入浴剤などを 利用してゆっくり、
しっかり温まり さっぱりしたら体を冷やさないように しましょう。
脱衣場が寒い場合も血管が急激に細くなります。
あらかじめタオルなどを準備して浴室で水分を ふき取るなどの工夫してみましょう。