6 月 29 日 昼食のご紹介 梅雨の季節となりました。 雨の日が続くと気分が塞ぎがちになり、 体調を崩したり、食欲が落ちたりしがちですよね。 今回は、そんなジメジメとした暑さを吹き飛ばす、 スタミナたっぷりのメニューをご紹介いたします。 【 お品書き 】 ご飯 酢豚 アスパラとハムの中華和え ポーク焼売 マンゴー ほうじ茶 ■ 本日のメイン:酢豚 ゴロゴロとしたお肉と野菜がたっぷりで、食べ応えのある一品です。 お酢のほどよい酸味と甘みのバランスが良く 食欲をそそる味付けに仕上げています。 お酢の酸味は唾液の分泌を促し、食欲を増進させる効果があります。 また、味にメリハリがつくため、物足りなさを補い、減塩にもつながります。 ■ 副菜 「アスパラとハムの中華和え」は、旬のアスパラのシャキシャキとした 食感を楽しめるさっぱりとした和え物です。 こちらはお肉の旨味が詰まった「ポーク焼売」を蒸している所です。 デザートにはマンゴーをご用意しました。 とろけるような滑らかな食感と、 濃厚な甘みが口いっぱいに広がります。 ■ 管理栄養士コラム 【もしもの時も安心!買い置き商品の工夫 魚の缶詰】 手軽で日持ちする魚の缶詰は、優れたタンパク源です。 ただし、透析期の食事管理においては、食べる際に大切なポイントがあります。 例えば、骨ごと食べられるサバの水煮缶。 一見体に良さそうですが、実は「骨」にはリンが 大量に 含まれています。 透析食で上手に取り入れるための工夫は次の 2 つです。 骨は残して、身だけを食べる (リンの過剰摂取を防ぎます) 缶詰の汁は、しっかり切って捨てる (汁に溶け出した塩分・リン・カリウムをカットします) 骨まで柔らかいのが缶詰の魅力ですが、この 2 つの工夫を行うことで、 体に負担をかけず安全に栄養を補給できます。 ...