森林浴のすすめ

新緑の季節。
ぽかぽか陽気に誘われて外を歩くのにちょうどいい季節になってきました。
この季節はのんびり森林浴をするのがお勧めです。

森林浴をすると日々のストレスが解消されて本当に気持ちがいいものです。
森林浴には癒し効果だけでなく身体にとってもうれしい効果が沢山あります。
その効果は
・ストレスホルモンを減少させ、「緊張」「うつ」「怒り」「疲労」などの状態を緩和させる
・副交感神経の活動が高まり、リラックスした状態を作る
・最高血圧、最低血圧、脈拍数を低下させる
・交感神経が抑制され精神的な緊張を和らげる
・自律神経の調整
・抗がんたんぱく質が増加する
・ナチュラルキラー細胞が活性化し免疫機能がUP　などなど

ナチュラルキラー細胞（NK細胞）はがん細胞や体内に侵入してきた
ウィルス細胞などを攻撃し、やっつけてくれるリンパ球の一種で、
健康を維持していくために必要不可欠な免疫機能です。

森林浴をすると、このナチュラルキラー細胞が活性化されることが実証されています。
この免疫効果は一か月持続するということも証明されており、
月一回でも森林浴ができればより良い状態を持続できるようです。
とはいえ慣れない人がハードなコースを歩くとかえってNK細胞の減少をまねいたりしますので、
疲れない程度に鳥のさえずりを聞きながらのんびりと歩くのがお勧めです。

三保の森クリニックの周りには新治市民の森や三保市民の森など
森林浴にもってこいの憩いの場が沢山あります。
春には桜もみごとですので、のんびり森林浴を楽しんでみてはいかがでしょう。