インフルエンザを予防しよう②

インフルエンザが猛威を振るう季節になりました。
手洗いうがいはもちろんですが、そこでお勧めなのが緑茶でうがいをする という方法があります。
緑茶には抗菌、抗ウイルス効果のあるカテキンが多く含まれているからです。
手軽にできるので、是非試してみてはいかがでしょうか？

腸内環境を整えるとインフルエンザ予防に！！
良好な腸内環境を作るには、納豆やヨーグルト等の発酵食品の他、
根菜類やキノコ類に多く含まれる食物繊維をとるようにすると良いようです。

冷え対策にはショウガ湯もオススメ！！
体温を上げ風邪対策にもなり、身体もポカポカで一石二鳥！！

ここで簡単なレシピをご紹介します。
生姜１かけをすりおろし、カップに入れます。
そこにはちみつ大匙１程度とお湯を入れ、 お好みでレモン汁を入れても美味しいです。

※生後１歳未満の赤ちゃんに飲ませる場合は、
はちみつの代わりにお砂糖を使用する等、工夫して下さい。